|
| Autor |
Wiadomość |
RadarMax
Administrator
Dołączył: 08 Lis 2009
Posty: 387
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Łódź
|
 Wysłany:
Sob 9:39, 28 Sie 2010 |
|
W nawiązaniu do wczorajszej dyskusji żywieniowo-kulturystycznej zamieszczam dietę którą sam stosowałem i schudłem z 90 kg do 82. Teraz ważę 96 i coś trzeba będzie pomyśleć nad zbiciem paru kg.
Oto dieta.
DZIEŃ 1+8
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)
DZIEŃ 2+9
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3+10
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4+11
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )
DZIEŃ 5+12
Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata
DZIEŃ 6+13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek zgrilowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic
Chuda ryba - dorsz lub pstrąg
Gruby plaster - 10 dkg wędlina musi być chuda
Kawa może być rozpuszczalna lub z ekspresu, zaleca się pić 2 litry wody
dziennie.
UWAGA:
Lunch i obiad można zamieniać miejscami jeżeli będzie to miało miejsce tego
samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach
można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Nie jest to
więc żadna dieta odchudzająca lecz dieta zwiększająca przemianę materii dlatego
spokojnie działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się
niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13
dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina,
piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu
przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz
przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.
Ukończonej w całości diety nie powinno się powtarzać wcześniej niż po dwóch latach!
Pozdrawiam |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
|
|
 |
Alcaster
Administrator
Dołączył: 01 Sie 2009
Posty: 658
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: KrK
|
| Wysłany:
Sob 10:59, 28 Sie 2010 |
|
popieram kubek czarne ( nie słodzonej) kawy , bardzo fajnie ożywia metabolizm . Generalnie cudów niem a trzeba tylko ograniczyc spożywanie cukrów tłuszczy i zbędnych węglowodanów.
Nie napisałes Radar przy jaim wzroscie ta waga  |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
RadarMax
Administrator
Dołączył: 08 Lis 2009
Posty: 387
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Łódź
|
| Wysłany:
Sob 11:24, 28 Sie 2010 |
|
184 cm w kłębie  |
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez RadarMax dnia Sob 11:24, 28 Sie 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
|
|
|
Alcaster
Administrator
Dołączył: 01 Sie 2009
Posty: 658
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: KrK
|
| Wysłany:
Sob 11:46, 28 Sie 2010 |
|
no jak 184 to faktycznie parę kilo za dużo ale jak to mówia " kochanego ciałka nigdy za wiele " |
Post został pochwalony 0 razy
|
|
|
|
|
|
|
|
